Benéfica para o corpo, especialmente para a saúde cardiovascular e mental, a corrida se destaca como o esporte preferido entre muitas mulheres.

Porém, uma queixa estética tem se tornado cada vez mais comum entre as praticantes: o aumento da flacidez da pele, especialmente no no rosto, nos braços e na parte interna das coxas.

É a corrida que está deixando o seu rosto flácido?

Segundo a Dra. Jaqueline Moraes, especialista em bioestímulo de colágeno da Clínica Quilates Estética, a corrida em si não causa flacidez, pelo contrário, ela é excelente.

O problema pode estar em outro fator ou na ausência de cuidados complementares.

“Ela [corrida] estimula a circulação, melhora o condicionamento cardiovascular e ajuda na manutenção do peso. No entanto, quando praticada sem orientação ou sem atividades complementares, pode acelerar a perda de massa magra — e isso tem impacto direto na firmeza da pele”, diz a especialista.

Para quem pratica corrida com frequência, incluir treinos de força na rotina é essencial para manter a sustentação muscular – Foto: Freepik/ND

Porque a flacidez ocorre em corredoras

De acordo com a Dra. Moraes, um dos principais motivos é a perda de massa muscular.

“Com menos músculos, a pele perde sustentação. E sem essa base firme, a flacidez aparece — mesmo em corpos magros. Ou seja, não se trata apenas de gordura, mas de estrutura” , explica a especialista.

Outro ponto de destaque é a perda da gordura natural do rosto, que dá volume e contorno à face. Quando a pessoa emagrece muito, o rosto pode ficar mais fino, com marcas mais evidentes e menos definição — o que é conhecido como “rosto de corredor”.

Além disso, o impacto constante da corrida em superfícies duras e a diminuição natural do colágeno com a idade também contribuem para a flacidez da pele.

Uma alimentação pobre em proteínas e nutrientes compromete a firmeza da pele e pode agravar os efeitos da perda muscular durante atividades intensas – Foto: Freepik/ND

Fatores agravantes na rotina de corrida

• Exposição solar sem proteção: tomar sol sem usar protetor solar faz com que os raios UV danifiquem as fibras de colágeno e elastina da pele, que são responsáveis por deixá-la firme e elástica;
• Pouca hidratação: beber pouca água e não usar hidratantes na pele pode deixá-la mais ressecada, menos elástica e com aspecto envelhecido;
• Alimentação desequilibrada: quando o corpo recebe pouca proteína, ele tem mais dificuldade para manter os músculos firmes. Além disso, a falta de vitaminas e antioxidantes atrapalha a produção de colágeno, que é essencial para a firmeza da pele.

Como prevenir e tratar a flacidez causada pela corrida

A solução para a flacidez não é parar de correr, mas sim cuidar do corpo de forma completa. A Dra. Jaqueline Moraes recomenda uma abordagem com três pilares:

1. Exercícios de força e boa alimentação: fazer musculação ou outros treinos de força ajuda a manter os músculos que sustentam a pele. Isso deve ser combinado com uma alimentação rica em proteínas e nutrientes.
2. Tratamentos estéticos: quem já tem flacidez pode recorrer a procedimentos como estimuladores de colágeno, fios de sustentação e tecnologias como ultrassom e radiofrequência, que ajudam a firmar a pele de maneira natural.
3. Cuidados diários com a pele: usar protetor solar todos os dias, mesmo para correr, é essencial. Hidratantes com ingredientes firmadores, como ácido hialurônico, também ajudam a manter a pele mais firme e saudável.